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心理调节 |
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如果你在完成一些比较难的技巧时遇到了困难，想克服这个困难也许能通过先从心理上说服自己。这个章节我们来学习心理调节。 |
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大多数的（极限）运动是要求身体能够做到的一些已知的自然的身体动作。它们包括身体能够做到的弯曲、伸直和转向。在你能够进行这些运动之前不需要锻炼加强特定的肌肉。你唯一要学的东西就是如果应用你身体的自然能力、平衡感和对自己身体能否从事这些运动的判断。
学习大多数运动的关键就是去实际地去从事该项运动。你可以学到背景和入门指导，但是你需要去实际地感受才能让你的身体和心理产生正确的感觉、本能反映和技巧。随着你的技术提高，你会发现开始你是如何把精力集中在单个的技术阶段，然后又是如何慢慢地将这些阶段的技术融和为连贯的动作。一旦你达到了一个不错的水平，你会注意到运动如何变得像舞蹈一样是富有韵律和流动性。 |
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自知之明在学习过程中非常重要。不只是：“我的身体在干嘛”而且要在心理上“对自己的能力进行足够的判断”。有时候你想回避的是恐惧。恐惧和兴奋是两种非常相关的状态，特别是在极限运动中，但是一旦兴奋变成了恐惧，你就会发现这个运动的乐趣没有了，而且你的表现也差多了。恐惧使你的肌肉变得僵硬，让你的动作变得笨拙。恐惧是你想回避的东西。想保持乐观的学习态度，你需要集中精神，迎接挑战。但是要在自己能力范围之内。在什么时候都要有自知之明。
如果你开始感到焦虑，那么你还是慢下来。休息一下，慢慢的深呼吸来放松自己的身体。有很多的心理疗法可以消除你的恐惧和焦虑。常见而有效的方法就是在你的脑子里想象自己的成功表现。看见你自己正在沿着斜坡向下滑，看见你自己达到了山的顶峰等等。想象能够帮助你进行放松并给你增加信心。
了解你自己，了解你自己的能力范围，了解你的渴望达到的目标，在你喜爱的运动中挑战自己！
虽然这里的文章较多的理论和概念，你将发现它们在你出门滑雪时是多么的有用。所有还等什么呢？出门、滑雪、挑战自己吧！记住通过不断的学习，你只会比现在更强。
以上文字和图片转载自: www.abc-of-snowboarding.com | 
发表于 2007-10-7 20:36
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