一直以来，我都是滑双板的。
去年，开始尝试单板，试了几次，连滚带爬，摔得不重也不轻。现在想来，那是因为不得要领，总想上来就学会换刃，心急所致。
今年雪季之初，在雪狐那里弄到了“单板教学盘”，一个晚上看完，灵感突发，深有感触。雪场上按要领一试，果然灵验，一上午就可换刃了，摔得少了，摔得也不痛了。现在，把所思所感写出来，名曰“我的单板攻略”，与各位野人分享，也算是抛砖引玉，请各位双板、单板高手不吝赐教。
先从我对双板和单板的理解开始谈起。
1、双板和单板其实是相通的，目标就是学会用刃（不是很贴切），终极目标就是人板合一。
2、双板和单板又是不相同的，有很多方面，其实关键的不同在“轴”上。
双板的换刃滑行（转弯或回转），重心转换的“轴”，靠的是胯部，重心放在脚前掌。动作要领是“提胯，送胯”，重心左右转换，上身永远是面朝正面，身体没有转动的现象。
单板的换刃滑行（转弯或回转），重心转换的“轴”，靠的是身体的转动，也就是以人体站立时的竖直中心为轴，左右转动身体。需要说明的是，单板滑行重心永远在前腿上（前进方向靠前面的腿上），身体转动了，重心还是在前腿上，那重心转换又是怎样实现的呢？其实很简单，重心是在脚尖→脚跟转换的。比如说，直下滑行→身体转动（朝左或朝右转动，要看您哪只腿在前）→重心到脚尖，面坡，脚前刃滑行，脚后刃离开雪面→脚后跟落实，直向滑行→身体转动→重心到脚跟，背坡，脚后刃滑行，脚前刃离开雪面→脚尖落实，直向滑行→身体转动→…………周而复始，循环，这也就是最基本的换刃技术，称为初级转弯。
知道了双板、单板重心转换的“轴”的概念，很重要，这对我们今后滑雪技术的提高会有极大的帮助。这也是我从单板练习中得到的最大的收获。
其实，单板的滑行技术很多，如初级转弯、中级转弯、小回转、大回转、跳跃滑行、跳跃转弯等等，循序渐进的练习步骤也很多，如直向滑行、背向刹车、正向刹车、正向推板、反向推板、正面左右滑行、背面左右滑行（这两个就是落叶飘）、脚尖换脚跟、脚跟换脚尖等等。这些在动作幅度和姿势上有变化，但重心转换的“轴”是不变的。
有关单板循序渐进的练习步骤，以及每一步骤中的要点和我的感受，下次再写吧。其实，目前我也就练到了初级转弯的水平，中级雪道还没上过呢，^_^。 |
发表于 2010-12-1 09:56
|