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标题: 单板教材[butterfly原创]:第三课：滑雪技术的初步入门 [打印本页]

作者: emmm 时间: 2003-10-28 12:10 标题: 单板教材[butterfly原创]:第三课：滑雪技术的初步入门

今天的课程是比较令人兴奋的，在了解了单板的历史和斥巨资采购了装备后，因为我们终于可以踏上板子练习了，在开始风驰电掣和去触摸蓝天之前，我们还是要先讲一下注意事项：

1，初学者应尽量在相对平坦宽阔的地方练习。

2，护具要带好。

3，固定器挑好，一般前脚向前偏5-10度，后脚向前偏0-5度。

4，做一下准备活动，因为护具的保护永远比不上自身的保护，在经过热身之后关节中会分泌适量的组织液，肌肉也能活动开，这可不是中学时候的广播体操，这不是形式化的东西，这是至关重要的，人在摔倒的瞬间是会全身紧张的，身体放松后即使摔也跟全身紧张的摔是不一样的。

5，活动的部位：脖子、手腕、脚腕、膝盖、腰，不要吝惜时间，多做准备活动一定没坏处的。我知道你急于上雪开始练习，但还是要耐心至少15分钟。

好了，我要是再不开始该有人跟我急了，别急，你定义好了哪只脚是在前了么？想想你打篮球时候的起跳脚，一般人是左脚起跳，也就是左脚力量比较大，以后的重心应该在这只脚上，那么右脚一般比较灵活，在后面控制方向（简单的讲可以这么说，但是不是很科学，因为方向不是靠脚控制的，是靠重心）

一、左脚绑好后，就可以开始练习了，为什么不固定右脚呢？呵呵呵，因为怕你摔倒了爬不起来，有一只脚可以随时离开板子会比较容易找到感觉，这个时间不用很长，有半个小时到一个小时就可以了。

二、两只脚都固定上了以后开始：

背坡训练，利用脚跟的力量控制钢刃，然后通过调整身体重心的前后移动控制使板下滑。第一天练习一小时。

面坡训练，利用脚见的力量控制钢刃，然后通过调整身体重心的前后移动控制使板下滑。用脚尖练习会比较累，累的时候可以跪在雪面上休息，这时候你高价买的护膝就派上用场了。第一天练习一小时。

背坡左右滑动，在能控制好钢刃并能站在雪上之后，开始调节左右脚用力不同，控制雪板在雪上走之字形，行走线路夹角偏小，在熟练后才慢慢加大，练这个的时候，不用分哪只脚在前，左右一起练习，可以为将来玩花样打下基础，在练习腾空跳跃、腾空转身、U槽跳跃、U槽跳跃转身……都会用得上这些基本功。第一天练习两小时。

面坡左右滑动，在能控制好钢刃并能站在雪上之后，开始调节左右脚用力不同，控制雪板在雪上走之字形，行走线路夹角偏小，在熟练后才慢慢加大。第一天练习两小时。

三、第二天继续联系按第一天的时间比例，当然有人天生丽质，可以缩短时间，但基本上在第三天的时候才考虑换刃的事情，也就是之字走得比较大了，可以走直线了，也就可以换刃了。
今天先讲这么多，纯粹靠自己手敲，累死了，大家给点鼓励吧

下一课预告：我将会主要介绍单板的高级进阶，第五棵是U型槽的玩法及注意事项，第六课是本人的一些摔跤经验，拿出来与大家共享。

作者: 小痴狼 时间: 2004-12-1 11:26

顶以下，新人看很不错！

作者: 图腾 时间: 2004-12-15 10:49

确实不错！这周末就去练习！

作者: 005 时间: 2004-12-19 22:22

欢迎一下

作者: 蛤蟆 时间: 2005-1-20 16:15

理论我是基本掌握了，不过滑的时候一直想：我的屁股上为什么不多长点肉

作者: bio66 时间: 2005-1-31 11:44

嘿嘿，蛤蟆改单板了？
S练熟后该学什么了呢？

作者: ad1492 时间: 2005-2-13 02:18

鼓励

作者: 穿军大衣吃西餐 时间: 2005-2-17 09:15

初学中，强烈关注此帖。
玩单板，屁股肉多很重要！

作者: shangyong 时间: 2005-2-17 13:38

还没滑过单板，学习并在大脑里形成影响ing……

作者: 中国格鹿 时间: 2005-2-21 08:04

很好
全面

作者: zbaa 时间: 2005-12-28 10:04

支持哦：）呵呵：）学了很多东西

作者: 10 时间: 2005-12-28 11:27

我怎么才看到？

作者: nownow 时间: 2006-1-2 20:00

会有一个概念在头脑里。好！

作者: 袭 时间: 2006-1-4 09:15

3课都认真看过了，真想知道lz什么时候有空能带徒弟

作者: mancent 时间: 2006-1-24 17:38

多谢多谢，我之前背坡走之字被高手骂，说我搞不清重心脚，看了你的教程我心里有信心多了！

作者: Rei 时间: 2006-2-4 19:59

期待第4课阿

作者: huanan 时间: 2006-2-7 21:20

我是一超新的新手~上雪才3次~次次倍儿惨!!!但是就是喜欢,不管摔的多惨还是想下次什么时候去~~~~~~~~~~~~~~~~~~

作者: 砖头 时间: 2006-2-11 08:25

默念中。。。

作者: Black^@^Angel 时间: 2006-2-11 12:58

顶~~~~~~~

作者: cathyguo2005 时间: 2006-2-15 00:01

真好，谢谢

作者: shaq116 时间: 2006-2-23 16:56

顶

作者: 捭阖 时间: 2007-1-23 00:01

为什么我只找到2课，别的哪里去了？

作者: 一条腿 时间: 2007-1-24 21:43

支持～～

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