『3月28日更新』：我的减肥日记（持续更新）（欢迎批评指正）
宗旨：1、灌水，积分，发图片（我想发去云南的图片，可是积分不够）
2、为夏天的帆板做准备，减肥＋锻炼力量
3、大家可以监督我，呵呵（the last but not the least）
第一天 3月24日 报告：
早饭：一个春卷
午饭：一个烧饼（咸的）
晚饭：一袋花生，一根香蕉、一个桔子
运动：（晚九点半）快跑400米左右 跳绳200个
在放松了一下之后
仰卧起坐50个（20正面＋左右两侧各15）
背起20个
总结：第一天开始，不要求运动量太大，慢慢加运动量。
第二天 3月25日 报告：
早饭：一个油饼，一根香蕉
午饭：11点 一袋光明无糖酸牛奶
两根香蕉
晚饭：运动之后一瓶农夫果园（橙＋胡萝卜＋苹果 口味）
运动：（下午4:45到6:00）
跑步1600米（跟我同去锻炼的女孩跑得跟骡子似的，害得我只跑了四圈就不行了）
压压腿、扭扭腰之后
跳绳6组、一组100个
仰卧起坐6组（分别20、20、15、左右两侧各15、15、15）
背起4组（分别20、20、15、15）
（顺序：仰四组后二组背起、再仰两组后两组背起）
放松
第三天 3月26日 报告：
早饭：一袋光明无糖酸奶、一根香蕉
午饭：一根香蕉
晚饭：跟朋友出去吃饭了。。。
三小块带鱼、八珍豆腐、一些水果沙拉、一角三明治
运动：（晚上10点20到11点左右）
跳绳 8组 一组100个
仰卧起作3组 （20、20、30）
背起2组 一组20个
放松
第四天 3月27日 报告：
（起床太晚了，没早饭吃。。。）
午饭：（自己做的，呵呵）
可乐鸡翅中一块、一些豆豉凌鱼油麦菜
晚饭：昨晚和今天中午剩的
豆豉凌鱼油麦菜、一块带鱼、一些八珍豆腐、一点米饭
（今天心情极不好，没有运动）
第五天 3月28日 报告：
（起床太晚，一起床就吃中饭了）
午饭：一袋光明无糖酸奶、一碗pasta（加鸡肉、加番茄辣酱、一点cheese）
下午：吃了三片全麦面包
运动：晚上逛街、逛后海3个小时
到今天为止，我的体重居然还没变化！！
欢迎大家出主意啊！
将灌水进行到底！！！
[ Last edited by deardeer on 2004-3-29 at 08:57 ] |
发表于 2004-3-25 10:07
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