单板无极限

butterfly

青岛新闻网 2003-02-18 10:13:45      
  
   单板是能飞的。在一面悬崖顶上划出美丽的弧线，优雅的骑士在此时俯身抓板，做出自己所能想像到的任何姿势，当单板重新落地的时候，会激起炫目的雪雾，在皑皑白雪上签上一个大大的 S。如此美丽的诱惑，怎能不让人为之神往？   
　　我爱单板之选板子  

　　雪板是单板滑雪中的重要器材。对一名滑雪者来说，选择适合自己的板型是非常重要的，它将直接影响到你的滑行，如转弯的大小、前后刃的转换，在滑行中是否抖动等。  

　　选择适合自己身高的板子  

　　板子的长度因人而异，一般以竖起来介于肩部上方到眼睛之间为准。长的板子滑高速时较稳，着地也比较容易；短的板子转弯、做各种旋转动作时较容易，花样板比全能板要短一些。  

　　选择宽度合适的板子  

　　板子中间最窄的宽度，就是板腰宽度。一般来说，侧边越深的板子，板腰宽度越小。窄板子在滑的时候，内刃和外刃的转换较容易。  

　　板子可承受重量的范围和板子的宽度从制造商的目录或网站上可找到，你的体重必须要在板子可承受范围之内，宽度则以你穿上鞋子后，站在板子上，鞋子部分不要超出板子的范围为准。  

　　选择软硬适宜的板子  

　　板子越软越容易转弯，也越容易在低速下着地，非常适合初学者；但软板子在高速下不是很稳，容易抖动，尤其在雪质较硬的情况下。软的板子也不适合跳跃后的着地，因为着地时板子的负重最大，太软的板子易失去控制；硬板子在高速下比较稳，在较硬的雪上也好滑，但在低速下就显得不是那么好控制。林盈帝  

　　单板滑雪  

　　问：与滑双板相比，滑单板是不是更难一些？  

　　答：在很多玩家眼里，单板上手要比双板容易得多。因为双板滑雪对动作技术要求比较严格，而单板则随意得多；另外，虽然双板和单板之间没有必然的传承关系，但是，双板滑得不错的人，改滑单板时可能对平衡和速度的感觉要比没有滑雪基础的人好一些。  

　　问：练习滑板是不是特别危险？护具是不是必需的？  

　　答：大部分运动都存在一定的危险性，单板当然也不例外。但是，只要懂得保护自己，就能避免意外的发生。很多教练都建议初学者使用护具，但要注意，使用护具以不影响动作为前提。  

　　
　　单板乐园  

　　哈尔滨名都滑雪场、黑龙江亚布力滑雪场、沈阳东北亚滑雪场、内蒙古阿尔山滑雪场、四川西岭雪山滑雪场。  

　　单板跟我学  

　　热身  

　　在滑单板之前，要进行充分的热身，尤其是那些不经常运动的人。热身运动要从头到脚，每个部位要持续15秒以上，并保持自然呼吸。  

　　摔跤  

　　初学者先不穿板，练习原地摔跤，注意摔跤的时候不能用手支撑。  

　　站立  

　　把脚一半压在板上，一半放在雪上，以免板子滑动。把固定腿和活动腿都穿好以后，双脚站在雪板上，试着去摸板子的前端和后端，练习保持身体平衡，尽量不要让自己摔倒。  

　　摔倒后起身  

　　如果跪在雪地上，手往前撑地，膝盖向上站立起来；如果坐在雪地上，想像面前有东西可以抓，一手前伸，一手用力撑地，然后试着站起来。  

　　上坡行走  

　　上坡行走把板子转成与坡垂直的角度，用*近山上一侧的板刃去刻雪，然后往上走。  

　　转弯  

　　左转时想像在开向左开的门，右转则想像在开向右开的门。转弯成功后，你会自然地停下来，如果觉得很难转的话，想像门很重，需要用双手去开。  

　　滑行  

　　把固定腿套在固定器里，用另一只脚蹬地（暂不穿板），就像在滑滑板一样，试着朝自己想去的地方前进。  

　　穿板  

　　面向山顶，随时注意察看是否有人从高处滑下。将板子放在面前，用固定腿踩板，系上安全带，固定腿穿好后，反身坐起，面向山下，把活动腿穿好（在前的是固定腿，在后的是活动腿）。如果在雪坡上穿板，不容易站稳，可以用板子蹬雪，给自己造一个平坦一点的台子；如果在有点斜度的坡上，可以把固定腿放在固定器里，用活动腿滑，就像在滑滑板一样，滑行平稳后，把活动腿收回放到板子上，放在两个固定器之间且*近后腿固定器的地方，这时会有点速度向前，重心向前。  

　　刹车  

　　用后刃刹车：与左转的方式一样，只是板子转的角度较大，需转成与坡面呈垂直角度，重心向后，有点像后躺的感觉，用后刃的金属边刮雪面，然后停下来。  

　　用前刃刹车：与右转的方式一样，只是板子转的角度较大，需转成与坡面呈垂直角度，重心向前，用前刃的金属边刮雪面，有点像前倾的感觉，然后停下来。