基本指导与准备

川菜厨子

	基本指导与准备
	当然，在你的第一次单板滑雪课上，你看起来会略显笨拙。但是有本节的帮助，你可以迅速的掌握单板滑雪的基础。

 

几乎所有的滑雪场都设有初级雪道。通常都是10到15度的的缓坡，修整的很好雪以及比较宽的滑道。在欧洲它们常被叫做“练习雪道”，是专门为初学者建造的（因此不用担心会有高级滑雪者们造成的交通堵塞）。典型的初级雪道都设有拖牵或者T形拖牵，帮助年更容易地返回山顶。来到初学雪道后，就让我们开始学习单板滑雪的激动之旅吧。 

 

	单板站姿选择—左脚前还是右脚前？
	当然，在你的第一次单板滑雪课上，你看起来会略显笨拙。但是有本节的帮助，你可以迅速的掌握单板滑雪的基础。

 

滑雪板初学者应当首先确定他们所偏爱的单板滑雪站姿。这很重要，因为选择一个你舒服自然的站立姿态可以帮助你更容易地学习单板滑雪。基本上，你的单板滑雪站姿其实就是你在滑雪时习惯用哪只脚在前面滑行。

	如果你选择左脚作为滑雪的前脚而右脚作为后脚，那么这是一个“Regular”的姿态。大多数滑雪者都采用这种规则的脚法。
	但是如果你选择右脚作为滑雪的前脚而左脚作为后脚的话，你就选择了一种称为“Goofy”的姿势。

一般来说，如果你已经在雪道上做了一定次数的单板滑雪后，你应该对你的自然姿势心中有数了。在进行单板滑雪前，你也可能会对你偏好的姿势有一定的概念了。

如果你仍然拿不定主意，那么你可以尝试穿着袜子在光滑地板上滑行的办法来确定你的站立姿势。如果你滑行时左脚在前，那么你大概左脚在前的滑法。反之，你很可能就是习惯右脚在前的滑法。

每一个单板滑雪者都有他所偏爱的滑雪姿势。单板滑雪者偏爱左脚或者是右脚在前的滑雪方法，其实类似于我们喜欢用左手还是右手做事。但是，你应当知道，如果你想真正熟练掌握滑雪的话，这两种滑雪姿势都应该掌握。

两脚间距

两脚间距是指单板固定器之间的距离或者你的单板初始两脚间距。你的两脚站立间距将大大影响你对板的控制以及滑雪技术水平。

通常来说，你的两脚间距宽度略微比你的肩宽宽一些。但是你也可以根据你的身高决定你的姿势宽度

下面的表格显示了间距与身高的对比关系。

身高 (厘米)	宽度 (两脚间)
< 152 - 155	43到46
157 - 165	46到48
167 - 178	48到53
> 180	56到58

要记住间距与你的肩宽或者身高是没有绝对的联系的。你可以调整你的姿势宽度，直到你感到平衡和舒适。

川菜厨子

 

	理解滚落线
	当你开始学习使用单板时，了解滚落线可以帮助你保持控制。这一部分将真正带领你走入单板滑雪的世界，因为在这里，你将学会如何滑下斜坡的一些技巧。

 

当你刚开始进行单板滑雪的时候，从教练或者单板滑雪同伴那里，你应该听说过滚落线。在你学习单板滑雪的初始阶段，了解滚落线是什么非常重要。 滚落线指的是从山上滑下的笔直路线，它说的是一条由山而下的假想的笔直路线。这也是地心引力使物体滚落的自然路径。简单来说，如果你将一个球或者雪球滚落下山，它将会沿着滚落线滚落。如果你沿着滚落线放直雪板滑行，将会获得惊人的速度。

关于滚落线有一个拇指法则。要记住，你的滑雪板的位置与滚落线越接近平行，你的滑行速度将越大。交叉角度越大，你的滑行速度就越慢。同样，如果你的板与滚落线垂直，那么你将会停下来。

当你学会使用滑雪板，了解并理解了滚落线，那么它会帮助你更好的控制。

穿越滚落线

这一部分将真正教你进入单板滑雪世界，因为在这里你将学会如何滑下斜坡。现在你已经可以滑下滚落线，那么你可以进入下一阶段来学习如何穿越滚落线进行左右运动。

穿越滚落线并不是什么难事，你已经作了一些练习沿滚落线下滑的变化。好，现在来做你前面学过的同样的动作：站在你的滑雪板上保持身体平衡。把你的重心换到滑雪板的前或后部，屈膝面向你要前往的方向。伸直臂膀使得你的上部身体呈“T”字型。现在向你要滑行的方向运动你的上半身。你会发现你将会向你身体的重心方向滑行而去。

现在练习下面的动作：

• 站直。
• 把重心移到左边
• 然后弯曲膝盖

然后向左方前进的时候，加进一点速度。通过将重心向后移减慢速度，努力通过恢复站立姿势来停止滑行。现在，换成将重心移到右边并向同方向滑动。尽量在斜坡上作“Z”字型滑动，从左往右运动。到目前为止，你已经可以进行向左运动，向右运动，直滑降以及刹车了。

一旦你掌握了这个，你就已经基本学会了基础单板滑雪的大部分技能了！

川菜厨子

	雪道上的规矩
	这节会向你介绍单板滑雪中你需要记住的安全小提示和责任义务。安全进行单板滑雪的经验就是时刻牢记单板的风险并做好防范措施。

初级课程--雪道上的规矩

你可以采用各种方式享受单双板滑雪。然而，你应该明白这些活动是具有危险性的。 责任法规 以下的“责任法规”是在1966年又国家滑雪区域协会建立的，旨在帮助所有的单双板滑雪者具备更多的安全经验 永远能够保持控制，可以停止并躲避其他人或事物。 前面的人优先，你有避让他们的义务。 禁止停留在雪道中可以阻挡到其他人的位置，或者是停留在上面无法看到的位置。 当开始出发下滑的时候或者并入雪道滑行区域的时候，向山上观望避让其他人。 使用防护装备保护自己。 注意观察雪场内一切标识和警告。远离关闭的雪道和关闭的区域。 使用任何拖牵前，确保你具有足够的知识和能力安全的上下与乘坐拖牵。

这只是列出了你的单板之路上的一部分规则。牢记这些责任法规。无论你是滑单板还是双板，或者你只是使用一些特别的装备。总是保持对别人谦虚的态度，不要过界。注意安全，保持头脑清醒。

 

其他一些单板滑雪的安全提示

• 绝对不要自己一个人滑。
• 滑单板要量力而行。初级滑雪者应该接受培训，并在初级雪道或者简单的雪道上练习转弯和刹车。
• 停在雪道旁边休息，面对山上跪着或者站着，这样可以观察到上面下来的人群，避免相撞。
• 在你改变方向的时候，特别是向内转的时候，向后观察并注意你的视觉盲点。
• 安全绳应该栓在你的前脚。
• 当你上缆车或者乘坐缆车的时候，后脚应该从固定器里脱出。
• 当脱掉板子后，应该把单板固定器冲下放置在雪道上。
• 当通过有裂缝危险的冰川的时候，不要取下你的单板。
• 了解自己的极限。累的时候要休息一下，如果感觉到冷，应该回到室内。

最后一点，安全的滑行单板和双板是每个人的责任。确保安全，享受滑雪的乐趣吧！

 

一旦你搞好了一切单板滑雪装备并熟悉了滑雪板，滑雪鞋以及单板固定器之后，你就已经完全准备好进行你的处女滑了！

 

 

 

以上文字和图片转载自: www.abc-of-snowboarding.com

米迦勒

一点点地学习，谢谢了！